Главная › Новости

Секреты долголетия. Образ жизни

Опубликовано: 13.11.2018

Окинава | Правила жизни 100-летнего человека

Кто из нас не хочет прожить долгую и счастливую жизнь? Многих пугает нездоровая старость, когда придется забыть о многих радостях жизни и тратить пенсию на таблетки, или еще хуже – лежать в параличе. Можно ли дожить до глубокой старости и при этом оставаться здоровым человеком, получающим удовольствие от жизни? В чем состоят секреты долголетия? А они ведь совсем не сложны. О них я узнала из книги «Правила долголетия», написанной Дэном Бюттнером, известным американским путешественником и писателем, который тщательно изучил образ жизни долгожителей.

Образ жизни долгожителей

Если вы хотите жить долго и счастливо , придерживайтесь следующих правил:

• Не накапливайте в себе недовольство , т.е. не держите все в себе и обязательно «выпускайте пар», подобно тому, как это делал Адриано Челентано в фильме «Укрощение строптивого» (он там колол дрова). ???? Большинство болезней «от нервов» – это знает каждый из нас;

• Не занимайтесь нелюбимым делом . Не стоит работать бухгалтером, если ваше призвание – журналистика или моделирование одежды;

• Больше общайтесь с семьей . Современные семейные ценности обеднели – мы уделяем своим родным слишком мало времени. А ведь кто поддерживает нас и дарит нам тепло? Именно семья: родители, супруги, дети. Будьте ближе к ним;

• Чаще гуляйте пешком . Сейчас мы так редко ходим на своих двоих! Наверное, если бы существовали мини-кары для дома, мы бы на них переезжали из одной комнаты в другую. ???? У нас и мышцы ног скоро атрофируются;

• Стремитесь к новым познаниям . Думаете, что знаний, полученных в школе и институте, вам хватит на всю жизнь? Но это же убого! Мир не стоит на месте и мы – тоже. Нужно постоянно стремиться к новым познаниям, тогда и ум станет живее, и мы станем жадны до жизни, будем самосовершенствоваться и получать больше удовольствия от нашего существования!

• Меньше сидите у телевизора и компа . Конечно, новости нужно узнавать, чтобы иметь представление о происходящих в мире событиях, но стоит ли смотреть программы-пустышки типа ток-шоу на тему «Алла Пугачева и Максим Галкин хотят родить ребеночка», криминальные новости и т.п.? Стоит ли тратить на это драгоценное время?

• Ищите смысл жизни . Ставьте перед собой цели и идите к ним – именно цели ведут нас дальше, дают жизненный стимул;

• Работайте на земле. Если есть возможность, сажайте огород или сад. Работа на земле дарит жизненную силу и дает полезнейшую физическую нагрузку (не такую, как в спортзале). От этих занятий есть еще одна неоспоримая польза – «свои» овощи и фрукты;

• Бывайте на солнце . Не в солярии , а именно под солнечными лучиками. Только солнышко может дать нам природный витамин D, без которого нет полноценной жизни!

• Окружите себя натуральным . Окиньте взглядом свой дом – как много в нем синтетических вещей? Взгляните на свой гардероб – а сколько там синтетики? Если вы не аллергик, стремитесь именно к натуральным вещам – одежде из хлопка и льна, коврам из шерсти, бумажным обоям и пр. Сделайте свою жизнь максимально экологичной!

• Отпустите прошлое . У всех нас в прошлом были какие-то конфликты, случались неудачи и т.п. Так вот, пора оставить прошлое позади себя, не нужно им жить. Стремитесь к лучшей жизни и каждый день говорите себе, что у вас получится все, что вы задумали. Заряжайте себя позитивом и начните жизнь с чистого листа!

• Старайтесь раньше вставать и раньше ложиться спать , причем, в одно и то же время. Полноценный отдых, не омраченный поздними посиделками у компа или телека, — залог бодрости!

• Гоните прочь уныние. Не зря уныние считается тяжким грехом – так оно и есть. Тоска и хандра напрочь убивает в нас все стремления и тягу к действиям. А продолжительное уныние перерастает в депрессию, выкарабкаться из которой ох как трудно! Если вы чувствуете, что начинаете хандрить, срочно беритесь за какое-нибудь дело или дуйте на прогулку! ???? Берите надувную лодку и отправляйтесь на рыбалку или  просто покатайтесь по реке. Очень хороши и для того, и для другого   надувные лодки из пвх . Они очень устойчивы, легко спускаются на воду (снабжены специальными колесиками), комфортабельны и практичны (есть рундуки,куда можно сложить вещи). А полы в них оснащены  противоскользящим покрытием. Так что прогулка будет приятной! ????

• Не забываем о зарядке . Организм без физических нагрузок быстро стареет и дряхлеет: кожа дрябнет, мышцы становятся вялыми, здоровье – слабым. Чтобы избежать преждевременного старения, нужно тренировать свое тело с помощью аэробики, пилатеса, калланетики или йоги. Не ленитесь потратить час в день на упражнения!

Вот такие простые секреты долголетия! А завтра вы узнаете о принципах питания долгожителей.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))